عالم ستات وبنات

عالم ستات وبنات

عالم ستات وبنات

عالم ستات وبنات

عالم ستات وبنات

كيك شكولاتة بدون سكر - طريقة عمل كيك شوكولاتة بدون سكر


كيك شكولاتة بدون سكر: طريقة عمل كيك شكولاتة بدون سكر باسلوب الشيف اسامة السيد
المقادير

3 بياض بيض

1/2 كوب بديل السكر "Splenda powder"

6 ملعقة كبيرة زبدة

1 صفار بيض

1/4 ملعقة صغيرة فانيليا

1/3 كوب مربى التين بدون سكر

2 ملعقة صغيرة قهوة مركز سريعة التحضير

1/4 كوب دقيق

1/3 كوب حليب خالي الدسم

1/2 كوب شكولاتة سائلة بدون سكر "Semi sweet"

فاكهة طازجة وشكولاتة سائلة بدون سكر، للتزيين

الطريقة

- يُسخن فرن على حرارة 180 درجة مئوية.

- تُبطن صينية فرن بورق الزبدة.

- يُخفق بياض البيض في وعاء عميق بواسطة مضرب كهربائي مع 2/1 مقدار بديل السكر حتى يُصبح هشاً وصلباً نوعاً ما.

- تُخفق الزبدة بواسطة مضرب كهربائي في وعاء آخر مع الكمية المتبقية من بديل السكر حتى يُصبح هشاً كالكريمة.

- يُضاف صفار البيض، الفانيليا، المربى والقهوة المركزة مع الاستمرار في الخفق.

- يُنخل الدقيق ويُضاف لخليط الزبدة، ثم يُضاف الحليب مع الاستمرار في الخفق.

- تُضاف الشكولاتة لخليط الزبدة والدقيق ويُقلب بخفة بملعقة خشبية حتى تتجانس المكونات.

- يُضاف نصف خليط بياض البيض لخليط الزبدة والدقيق مع الشكولاتة ويُقلب بخفة (بشكل دائري) حتى تتداخل المكونات.

- يُقلب الخليط مع المتبقي من بياض البيض مع التقليب بخفة وفي اتجاه واحد حتى نُحافظ على الهواء.

- يُصب خليط الكيك في الصينية المعدة.

- تُخبز في الفرن لمدة 45 دقيقة أو حتى تمام نُضج الكيك.

- يُقلب الكيك على شبكة معدنية ويُترك ليبرد، ثم يُزين بخيوط من الشكولاتة السائلة (بدون سكر).

- يوضع كيك الشكولاتة في طبق التقديم، ويُقدم مع الفاكهة الطازجة – حسب الرغبة -.

•يُمكن تحضير المربى بالمنزل، وذلك بوضع الفاكهة المفضلة (مثل الفراولة، التين، المشمش) في إناء على نار متوسطة مع ملعقة كبيرة من الماء، تُترك حتى تبدأ في الغليان ثم تُخفف الحرارة وتُترك على نار هادئة حتى يتبخر السائل وتتركز المربى.

الشيف اسامة السيد

كيك بالتمر بصلصة التوفي - طريقة عمل كيك بالتمر بصلصة التوفي

كيك بالتمر بصلصة التوفي: طريقة عمل كيك بالتمر بصلصة التوفي باسلوب الشيف منال العالم

خليط الكيك
200
1
1/2 1
1/2
1/2 2
2
1/2
1/2
1
1/2
2
1
جرام
كوب
ملعقة صغيرة
ملعقة صغيرة
كوب
ملعقة صغيرة
ملعقة صغيرة
ملعقة صغيرة
كوب
كوب
حبة كبيرة
ملعقة صغيرة
تمر، مقطع
ماء مغلي
هيل، ناعم
زعفران
دقيق
بيكنج باودر
بيكربونات الصودا
ملح
سكر ناعم الحبيبات
زبدة، لينة
بيض
فانيليا، سائلة
صلصة التوفي
1/2
1/2
1/4 1
كوب
كوب
كوب
زبدة
كريمة
سكر بني فاتح
للتقديم
لوز مجروش ، تمر صحيح










الطريقة

1. سخني الفرن الى درجة حرارة 180مْ. ثبتي الرف الأوسط.
2. ادهني قوالب بنديت ( قوالب كب كيك مزخرفة) صغيرة بالسمن وبطنيها بالدقيق. دعيها جانبا
3. خليط الكيك: في طبق عميق ضعي التمر، الماء، الهيل، الزعفران وقلبي. دعيه لعدة دقائق الى ان يلين التمر.
4. على قطعة من ورق الزبدة او في طبق عميق، انخلي الدقيق، البيكنج باودر، الصودا، الملح، دعيه جانبا
5. في وعاء الخلاط ضعي السكر والزبدة، ثبتي المضرب الشبكي وشغلي على سرعة متوسطة الى ان يصبح الخليط كريمي ولونه اصفر فاتح.
6. اضيفي البيض، الفانيليا، اخفقي على سرعة متوسطة الى ان يختفي البيض.
7. اضيفي خليط الدقيق وخليط التمر. ثبتي مضرب التقليب وشغلي على سرعة متوسطة لمدة دقيقة واحدة.
8. وزعي الخليط على القوالب لتملئي ثلثيها فقط.
9. ضعي في الفرن 35-40 دقيقة. اختبري نضج الكيك بغرز عود خشبي في وسطه.يجب ان يخرج العود نظيفا.
10. في هذه الأثناء حضري صلصة التوفي: في قدر سميك القاعدة، ضعي الزبدة، الكريمة والسكر البني. دعي الخليط على نار متوسطة 2-3 دقيقة وقلبي الى ان يذوب السكر و يتكون لديك صلصة ناعمة. احتظي بها دافئة.
11. ضعي حبات التمر في الصلصة، ثم ضعيها في اللوز لتتغطى تماما. دعيها جانبا للتزين.
12. أخرجي الكيك من الفرن واقلبيه على شبك معدني.دعيه يبرد 5دقيقة.
13. ضعي في طبق تقديم.وزعي الصلصة على الكيك وهو ساخن.زيني بحبات التمر المغطاة باللوز. يمكنك تقديم الصلصة بجانب الكيك.
14. قدميه مباشرة أو استمتعي بطعم هذا الكيك المميز باردا في اليوم التالي.

رجيم الملفوف رجيم سريع جدا رجيم الملفوف الاحمر رجيم الملفوف لحرق الدهون رجيم الملفوف المسلوق رجيم الملفوف البنفسجى رجيم مايتخنكيش تانى بعد ما تخسى

ريجيم سريع - ريجيم الماء- ريجيم الكرش- ريجيم صحى- ريجيم التمر واللبن -ريجيم دشتى- ريجيم النقاط - ريجيمات سريعة- رجيمات مجربة - ريجيمات الرابح الاكبر - رجيمات 2011 -رجيمات سريعة المفعول -ريجيم الدكتور بهاء ناجى - رجيم الدكتورمصطفى سارى - رجيم الدكتورة منى راداميس -ريجيم الدكتورة مها راداميس رجيم سريع - رجيم الماء- رجيم قاسى

طريقةعمل ريجيم سريع جدا يعتمد على عناصر تمنع عودة السمنة مرة اخرى
ريجيم بيحرق السعرات حرارية بشكل سحرى

ابتكر الدكتور تونى ستير من جامعة كامبردج حمية جديدة تقوم على اختيار أغذية تتطلب وقتا طويلا لكي تتحول إلى طاقة وهذا يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة وبالتالي لا تحتاجين إلى تناول الطعام بكثرة. وبرأي الدكتور توني ستير أن هذا الرجيم بالذات يساعد على منع عودة الوزن المفقود وهو ما يحصل عادة في الكثير من أنواع الرجيم إذ يعود الوزن كما كان بعد عدة أشهر. وتصنف الأغذية حسب هذا الرجيم إلى درجات تبلغ المائة وذلك حسب سرعة احتراقها في الجسم، وكلما قلت الدرجة كلما كان ذلك افضل للجسم لأنه يعني أن الغذاء يحترق ببطء ويعطي دفعات ثابتة من الطاقة تمنع نوبات الشهية الحادة.
فمثلا يعتبر الخبز الأبيض والأرز الأبيض والحلويات والشوكولاته والمعجنات أغذية ذات معدل احتراق عال أو سريع (يقدر أحيانا بـ 70 من 100) وهذه الأغذية تعطي كميات كبيرة من السكر للدم يعقبها هبوط سريع، لذلك فأنت مع هذه الأغذية تنتابك حالات شهية حادة تسبب لك زيادة الوزن। بينما يعتبر الأرز الأسمر والخبز الأسمر والمكسرات، أغذية ذات معدل احتراق معتدل (حوالي 55 من 100) وبالتالي فهي تعطي مستوى معتدل من السكر للدم فتكون شهيتك معتدلة. والآن إليك النظام الذي يساعدك على فقد حوالي ثلاث كيلوجرامات في أسبوع واحد. الإفطار اليومي: ثمرة جريب فروت. الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون أي نوع لبن أو سكر (يمكن استعمال الكاندريل) يفضل تناول الجريب فروت لكن في حالة عدم توافره يمكن استبداله ببرتقالة. اليوم الأول: الغداء: لحم مشوي أو كفتة مشوية (لحم بتلو أو فلتو أو ضاني) مصرح بتناول الضاني في هذه الوجبة فقط. سلطة (طماطم، جرجير، خس، خيار، فلفل أخضر، كرفس، بصل) ربع رغيف بلدي. العشاء: شوربة خضار مكونة من (كوسة،فاصوليا، قرنبيط، خرشوف، كرنب، كرفس) سلطة (طماطم، جرجير، خس، خيار، فلفل أخضر، كرفس، بصل). اليوم الثانى: الغداء: لحم مشوي أو مسلوق (بتلو أو فلتو) ويراعى أن يكون اللحم خاليا من الدهن تماماً وسلطة طماطم، جرجير، خس، خيار، فلفل أخضر، كرفس، بصل 2 ملعقة أرز أبيض. العشاء: جبن قريش، شريحة توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي. فواكه طازجة (برتقال، يوسفي، ليمون حلو، فراولة، خوخ، برقوق، جوافة، كمثرى، تفاح، مشمش، شهد، شمام، جريب فروت). اليوم الثالث: الغداء: كباب حلة (بتلو أو فلتو) ويراعى أن يكون اللحم خاليا من الدهن تماما. ويمكن إضافة البصل والثوم والجزر والفلفل والأخضر والطماطم الطازجة فقط. نصف كوب أرز مسلوق (هذه الكمية بعد الطهو). العشاء: فراخ مسلوقة أو مشوية ويراعى نزع الجلد. خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا خضراء أو قرنبيط أو خرشوف أو سبانخ - يجب سلق الخضار في كمية من الماء ثم يصفى جيداً) ويمكن استبدال ذلك بسلطة خس فقط أو سلطة خيار فقط. اليوم الرابع: الغداء: سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق أو تونة، ويراعى أن تصفى التونة من الزيت وتشطف بالماء أو الخل. سلطة خس فقط أو خيار. 2 ملعقة أرز مسلوق العشاء: لحم مشوي أو مسلوق (بتلو أو فلتو) ويراعى أن يكون اللحم خاليا من الدهن. سلطة خس فقط أو خيار فقط. اليوم الخامس: الغداء: كباب حلة (بتلو أو فلتو) ويراعى أن يكون اللحم خاليا من الدهن تماما، ويمكن إضافة البصل والثوم والجزر والفلفل الأخضر ويمكن إضافة الطماطم الطازجة فقط. سلطة مشكلة. العشاء: شريحة توست أو ربع رغيف شامي أو بلدي محمص.عدد 6 حبات زيتون أسود أو أخضر. جبن (جبن أبيض أو رومي) على ألا تزيد الكمية على 100 جرام فقط. اليوم السادس: الغداء: كبدة مشوية. سلطة خس فقط أو خيار فقط. العشاء: 2 بيضة مسلوقة طماطم جبن قريش. اليوم السابع: الغداء: فراخ مشوية أو مسلوقة ويراعى نزع الجلد جيدا. طماطم جزر طازج أو مسلوق . العشاء: شوربة خضار مكونة من (كوسة، فاصوليا، قرنبيط، بصل، خرشوف، كرنب، كرفس). جبن قريش.


رجيم الملفوف رجيم سريع جداااا رجيم الملفوف الاحمر رجيم الملفوف لحرق الدهون رجيم الملفوف المسلوق رجيم الملفوف البنفسجى رجيم السوائل رجيم الفنانين اسرع ريجيم
المقادير ..

6 - بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي)

2 فلفل أخضر

علبه أو علبتين من معجون الطماطم

حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبره

حبه كبيره من الملفوف

كيس من أكياس شوربة البصل (ماجي أو ليبتون)

باللأضافه إلى الملح و الفلفل و البهارات حسب الرغبة


الطريقة ..

1- يتم تقطيع الخضراوات إلي قطع و يتم وضعها على النار بعد ان يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى

المقدار كيس من الشوربه و البهارات و الملح حسب الطلب.

2- تغلى ااشوربه لمدة 10 دقائق على نار عاليه ثم تخفض الحراره إلي نار واطيه حتى تصبح الخضراوات طريه.
.
يمكن أكل هذا المزيج في أية لحظه تشعر بها في الجوع خلال فترة الرجيم الا اذا تم ابلاغكم بغير هذا في بعض الأيام،

كلوا في اللحظه التي ترغبون بها و متى شئيم.

هذه الشوربه لا تضيف سعرات كلما تشربون أكثر تفقدون أكثر، وإذا شربت الشوربه بدون أي شيء قد يؤدي إلى سوء

التغذيه لذا لا ينصح بذلك، يجب أن تكون هناك أشياء أخرى مع الشوربه.

اليوم الأول ..


كل أنواع الفاكهة فيما عدا الموز، هذا اليوم يمكن أكل كل أنواع الفاكهة فيما عدا الموز والبطيخ والشمام، فقط الشوربه

والفاكهة في هذا اليوم بالأضافه إلي الماء و الشاي أو القهوه ولكن بدون سكر ولا تشرب المشروبات الغازية.


اليوم الثاني ..


هذا يوم الخضراوات، كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع أنواع الخضراوات العاديه والمطبوخه، حاول اختيار

الخضراوات الورقيه، ابتعد عن البقول و الذرة، كل كما تحب من الخضروات بالاضافه إلي الشوربه الخاصه ويمكنك

أن تكافئ نفسك في العشاء بأن تأكل حبه كبيره من البطاطس المشويه مع الزبده بالاضافه إلي كل ما يمكنك من الشوربه

الخاصه ابتعد عن الفواكه في هذا اليوم.

اليوم الثالث ..


مزيج اليوم الاول واليوم الثاني، كل من الفاكهة و الخضروات والشوربه بقدر إمكانياتك، تذكر انك لا يمكنك أكل

البطاطس في هذا اليوم.

اليوم الرابع ..


هذا اليوم يتكون من الموز والحليب خالي الدسم، يمكنكم أكل 8 موزات في هذا اليوم بالاضافه الى أية كميه من الحليب

خالي الدسم والشوربه الخاصه، في هذا اليوم جسمك يحتاج الى البوتاسيوم والسكر والنشا

اليوم الخامس ..


هذا اليوم هو يوم لحم البقر والطماطم، يمكنك أن تأكل في اليوم ما يعادل ( 280-500) جرام من اللحم البقري

بالاضافه الى علبه من معجون الطماطم أو عدد 6 حبات طماطم بدلا من المعجون، حاول أن تشرب في هذا اليوم 6-8

أكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من حمض البوليك، واشرب الشوربه في هذا اليوم مره واحده على الأقل.

اليوم السادس ..


هذا هو يوم لحم البقر والخضروات، يمكنك أن تأكل قدر استطاعتك في هذا اليوم من لحم البقر والخضروات، حتى أنه

يمكنك أن تأكل اذا أحببت 2-3 ستيكات مع خضروات ورقيه، لا تأكلوا البطاطس مشوية في هذا اليوم تشرب الشوربه

مره واحده على الأقل في هذا اليوم.

اليوم السابع


هذا هو يوم الرز ولكن على الطريقه الاجنبيه، يؤكل في هذا اليوم الرز الأسمر مع عصير الفواكه الخاليه من السكر

الصناعي (يعني أي نوع من أنواع العصير الطبيعي) بالأضافه الى الخضروات ، مسموح لك أكل ما تريد في هذا اليوم

من الرز و الخضروات حسب الرغبه طبعا مع عدم نسيان شرب الشوربه الخاصه مره واحده على الأقل.


في نهاية اليوم السابع تجد بأنك قد فقدت ما يعادل 6،5 الى 7،7 كيلوغرام، ويمكن استخدام هذه الطريقه بدون حدود

شريطة أن ترتاح يومين بين كل فتره وأخرى.


أن طريقة السبعة أيام هذه هي طريقه سريعه لحرق الشحوم الزائده والتخلص منها والفكره مبنيه على مبدأ أنك تحرق

سعرات حراريه أكثر مما تأخذ، انها تنظف الجسم من الشوائب وتجعلك تحس بالراحه.


ممنوعات النظام

لا تأكل أي نوع من أنواع الخبز، ولا أي نوع من المقالي ولا تشرب الكحوليات ولا المشروبات الغازيه، المشروبات

المخصصه للرجيم المسموح بها فقط هي الماء والشاي والقهوة بدون الحليب والسكر،عصير الفواكه الطبيعي طبعا بدون

سكر وابتعد عن العصير الصناعي ويمكنك أيضا شرب الحليب الخالي الدسم.


أما الشوربه الخاصه والحارقه للشحوم فانك يمكن أن تشربها متى أحسست بالجوع وفي أي وقت وبأي مقدار

( لأن ماء اتلشوربه قليل فأنك يمكنك أن تأكل الشوربه أو تأكلها).


هذه الشوربه لا تضيف سعرات حراريه بل تحرق السعرات الموجوده في جسمك. اشرب بقدر ما تستطيع لأنه كلما

تشرب أكثر تفقد أكثر.


اذا أحببت التغير فانه يمكن أكل الدجاج المشوي بدون جلد أو سمك مشوي بدلا من لحم البقر في اليوم الخامس

(يوم لحم البقر) على أن يظل اليوم السادس كما هو يؤكل فيه لحم البقر حيث أنك ستكون في حاجه الى البروتينات

الموجوده في لحم البقر.

جميع الوصفات الطبيه لا تتأثر بتطبيق هذا النظام حسب الرغبه وسوف تكون هناك استمراريه في الأحساس بالراحه
ريجيم سريع - ريجيم الماء- ريجيم الكرش- ريجيم صحى- ريجيم التمر واللبن -ريجيم دشتى- ريجيم النقاط - ريجيمات سريعة- رجيمات مجربة - ريجيمات الرابح الاكبر - رجيمات 2011 -رجيمات سريعة المفعول -ريجيم الدكتور بهاء ناجى - رجيم الدكتورمصطفى سارى - رجيم الدكتورة منى راداميس -ريجيم الدكتورة مها راداميس رجيم سريع - رجيم الماء- رجيم قاسى - رجيم الكرش- رجيم صحى- رجيم التمر واللبن -رجيم دشتى- رجيم النقاط - ريجيمات بهاء ناجى - رجيمات طالب الشمرى - رجيمات سريعة ريجيم الدكتور حاتم نعمان الدكتور سمير نيروز- الدكتور عدلي صبور - الشيف عبدالله يوسف - تمر و لبن - د-حاتم نعمان - رجيم رمضان د بهاء الدين ناجي رجيم مها رادميس - رجيم ،رشاقة، أسبوعين - رجيم البيض - رجيم الجزء الأسفل من الجسم - رجيم الحمل والرضاعة - رجيم الدكتور بهاء الدين ناجى - رجيم المشاهير - رجيم الهرم الغذائي - رجيم بالاعشاب - رجيم خالد دراهم - رجيم د ماجد زيتون - وصفات خالد يوسف - رجيم د وفاء وافي - رجيم د-سمر العمريطي - رجيم سريع - رجيم سعرات - رجيم صحي - رجيم كيميائي -رجيم للاطفال - رجيم للبطن - رجيم لمدة 3 ايام - رجيم لمدة اسبوع - رجيم لمدة شهر - رجيم لمدة يومين - رجيم محمد ربيع - رجيمات رمضان - رجيمات مصطفى ساري - رياضة و تمارين - ريجيم سريع - ريجيم لمدة 4 ايام - ريجيم لمدة 5 ايام - ريجيم لمدة اسبوعين - ريجيم محمد ابو الغيط - ريجيمات خالد دراهم - ريجيمات لتثبيت الوزن - ريجيمات منى راداميس - علاج السمنة - و رجيمات متنوعة - نصائح تهمك - وجبات منخفضة السعرات

رجيم سريع وفعال ريجيم اليوم الواحد رجيم سريع جدااا ريجيم الفواكه ريجيم حاد ريجيم سريع المفعول ريجيم ينقص كيلو كل يوم ريجيم 7 كيلو فى اسبوع

ريجيم سريع - ريجيم الماء- ريجيم الكرش- ريجيم صحى- ريجيم التمر واللبن -ريجيم دشتى- ريجيم النقاط - ريجيمات سريعة- رجيمات مجربة - ريجيمات الرابح الاكبر - رجيمات 2011 -رجيمات سريعة المفعول -ريجيم الدكتور بهاء ناجى - رجيم الدكتورمصطفى سارى - رجيم الدكتورة منى راداميس -ريجيم الدكتورة مها راداميس رجيم سريع - رجيم الماء- رجيم قاسى - رجيم الكرش- رجيم صحى- رجيم التمر واللبن -رجيم دشتى- رجيم النقاط - ريجيمات بهاء ناجى - رجيمات طالب الشمرى - رجيمات سريعة ريجيم الدكتور حاتم نعمان الدكتور سمير نيروز- الدكتور عدلي صبور - الشيف عبدالله يوسف - تمر و لبن - د-حاتم نعمان - رجيم رمضان د بهاء الدين ناجي رجيم مها رادميس - رجيم ،رشاقة، أسبوعين - رجيم البيض - رجيم الجزء الأسفل من الجسم - رجيم الحمل والرضاعة - رجيم الدكتور بهاء الدين ناجى - رجيم المشاهير - رجيم الهرم الغذائي - رجيم بالاعشاب - رجيم خالد دراهم - رجيم د ماجد زيتون - وصفات خالد يوسف - رجيم د وفاء وافي - رجيم د-سمر العمريطي - رجيم سريع - رجيم سعرات - رجيم صحي - رجيم كيميائي -رجيم للاطفال - رجيم للبطن - رجيم لمدة 3 ايام - رجيم لمدة اسبوع - رجيم لمدة شهر - رجيم لمدة يومين - رجيم محمد ربيع - رجيمات رمضان - رجيمات مصطفى ساري - رياضة و تمارين - ريجيم سريع - ريجيم لمدة 4 ايام - ريجيم لمدة 5 ايام - ريجيم لمدة اسبوعين - ريجيم محمد ابو الغيط - ريجيمات خالد دراهم - ريجيمات لتثبيت الوزن - ريجيمات منى راداميس - علاج السمنة - و رجيمات متنوعة - نصائح تهمك - وجبات منخفضة السعرات



رجيم سريع جدااا ريجيم الفواكه ريجيم حاد ريجيم سريع المفعول ريجيم ينقص كيلو كل يوم

بشرى سارة لكل من يعاني من مرض السمنة عندي لكم وصفة تنقص 7 كيلو في الأسبوع من غير رياضة فما بالك مع الرياضة....عموما خذو الوصفة:-


السبت\ جميع انواع الفواكه (برتقال،تفاح،كثرى،يوسفي،خوخ)ماعدا الموز والمنجا.

الأحد\ فطور : خيارتين،وجزرتين،وخسين.
الغداء:طبق مشكل من الخضار المسلوقة+مرقة الدجاج ماجي+كزبرة.
العشاء:طبق سلطة خضراء.

الأثنين\ الفطور:فاكهة.
الغداء:طبق خضار بدون لحم .
العشاء: طبق فاكهة مشكل أو سلطة خضراء.

الثلاثاء
الفطور:موزتان+ كأس حليب قليل الدسم.
الغداء والعشاء: 3 موزات+كأسان حليب قليل الدسم.

الأربعاء
الفطور:بيضتان مسلوقتان.
الغداء:لحم أو دجاج أو سمك مشوي.
العشاء:طبق سلطة خضراء أو فاكهة.

والخميس والجمعة مثل يوم الأربعاء

ملاحظة:-
شباب وبنات ترى هذا الوصفة فيها صعوبة شوي لأنها تحتاج إلى عزيمة وقوة إرادة وقوة تحمل للجوع.
أما إذا حسيت بأنك تعبت أو مرهق بسبب الجوع لا مانع من تعويض نفسك(أي خذ لك شي خفيف مو تخربها مرة وحدة) وتراني مجربها بالفعل يا شباب والوصفة حلوة وكويسة بس يبغالك قوة إرادة.
وكذلك تقدر تاخذ لك يوم راحة ولكن بأكل خفيف ومقنن وزي ما قلت لك لا تخربها .

رجيم سريع 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير ريجيم سريع - ريجيم الماء- ريجيم الكرش- ريجيم صحى ريجيم التمر واللبن -ريجيم دشتى رجيم حاد ريجيم الشوربة الحارقة

ريجيم سريع - ريجيم الماء- ريجيم الكرش- ريجيم صحى- ريجيم التمر واللبن -ريجيم دشتى- ريجيم النقاط - ريجيمات سريعة- رجيمات مجربة - ريجيمات الرابح الاكبر - رجيمات 2011 -رجيمات سريعة المفعول -ريجيم الدكتور بهاء ناجى - رجيم الدكتورمصطفى سارى - رجيم الدكتورة منى راداميس -ريجيم الدكتورة مها راداميس رجيم سريع - رجيم الماء- رجيم قاسى - رجيم الكرش- رجيم صحى- رجيم التمر واللبن -رجيم دشتى- رجيم النقاط - ريجيمات بهاء ناجى - رجيمات طالب الشمرى - رجيمات سريعة ريجيم الدكتور حاتم نعمان الدكتور سمير نيروز- الدكتور عدلي صبور - الشيف عبدالله يوسف

ريجيم سريع جدااا رجيم الماء الصح ريجيم حرق الدهون باقصى سرعة

ريجيم الماء والسعرات الحرارية رجيم بيخسس بسرعة

إن تغيير نمط الأكل يعد من أنجح أنواع الرجيم، بحيث يتم تناول 1000 سعر حراري في اليوم فقط، ويتأتى هذا باتباع رجيم الـ 1000 سعر حراري بجانب رجيم الماء الذي يتضمن تناول (4) كؤوس ماء سعة كل منها (160) ملم على معدة فارغة ولا يتناول أي نوع من الطعام أو السوائل قبل مضي 45 دقيقة. ويمكنك اتباع النظام التالي لتنفيذ هذه الحمية: الإفطار:
4 كؤوس ماء ويليه بـ 45 دقيقة بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول بقليل من الزيت أو 150 جم جبن قريش ربع رغيف أسمر (قمح)
الغداء:
4 كؤوس ماء ويليه بـ 45 دقيقة سلطة خضراء خضار سوتيه ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية (200 جم) أو 2 بيضة مسلوقة ربع رغيف أسمر
العشاء:
4 كؤوس ماء ويليه بـ 45 دقيقة كوب زبادي منزوع الدسم أو كوب لبن رائب أو بيضة مسلوقة سلطة خضراء. ويمكن تناول كوب أو 2 من مشروب غير محلى أو منقوع أعشاب (حصى لبان، زنجبيل، ...). كما يمكن تناول ثمرة أو 2 من الفاكهة يوميا بعد الأكل بساعتين. وهذا النظام يمكن تكراره لفترات طويلة دون أي آثار جانبية؛ نظرًا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
وهذا النظام يعمل على:
1- ملء المعدة قبل الأكل بشرب الماء فيعطي إحساسًا بالشبع. 2- كما أنه يخلص الجسم من الفضلات ويساعد في عملية التمثيل الغذائي بالجسم خاصة الدهون. 3- يسهل عملية انقباض وانبساط العضلات، ويقلل من حدوث الإمساك. 4- يساعد في تقليل الوزن والتخلص من الأملاح.
وينصح بالآتي: الخضراوات والفواكه الغنية بالماء والألياف
تناول الخضراوات الطازجة والفواكه الغنية بالماء بكثرة والألياف أيضاً قبل تناول أي وجبة مثل: (الخس - الطماطم - الخيار - الفلفل الأخضر - الخضراوات الطازجة - الفول الأخضر - السبانخ - الجزر - البصل - الخيار - الكمثرى - الفراولة - التفاح - البطيخ).
عصير الخضراوات
الإكثار من عصير الخضراوات الطازجة (الطماطم - الجزر - التفاح - الجريب فروت).
ممارسة المشي
ممارسة رياضة المشي، ولا بد لك من التدرج فيها، فتبدأ بربع ساعة ثم تزيدها إلى نصف ساعة، لمدة لا تقل عن عشرة أيام، ثم تزيدها حتى تصل إلى ساعة كاملة يوميا، فهذا سيساعد جدا على تقليل الوزن وحرق الدهون الزائدة।






طريقة عمل رجيم سريع 4 كيلو في 4 ايام من هوف ماير
ريجيم سريع - ريجيم الماء- ريجيم الكرش- ريجيم صحى - ريجيم التمر واللبن -ريجيم دشتى- ريجيم النقاط - ريجيمات سريعة- رجيمات مجربة - ريجيمات الرابح الاكبر - رجيمات 2011 -رجيمات سريعة المفعول
يعتبر نظام التغذية الذي وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام!
ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.
وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على:
الإفطار اليومي:
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.
اليوم الأول:
الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + قطعة من الخبز حوالي 50 جراماً.
بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.
العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + القليل من الفاصوليا الخضراء المسلوقة حوالي 250 جراماً.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.

اليوم الثاني:
الغداء: قطعة من اللحم الضأن الأحمر حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الطماطم.
العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.
اليوم الثالث:
الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.
بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.
العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.
بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الخوخ.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير طماطم.
العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.
بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون سكر.

وقد أظهرت هذه الطريقة نتائج باهرة ونقصاً ملحوظاً في الوزن الزائد وخاصة عند مواكبة هذا النظام مع ممارسة رياضة خفيفة مناسبة تبدأ بالمشي ربع ساعة يوميًا।
ريجيم سريع - ريجيم الماء- ريجيم الكرش- ريجيم صحى- ريجيم التمر واللبن -ريجيم دشتى- ريجيم النقاط - ريجيمات سريعة- رجيمات مجربة - ريجيمات الرابح الاكبر - رجيمات 2011 -رجيمات سريعة المفعول -ريجيم الدكتور بهاء ناجى - رجيم الدكتورمصطفى سارى - رجيم الدكتورة منى راداميس -ريجيم الدكتورة مها راداميس رجيم سريع - رجيم الماء- رجيم قاسى - رجيم الكرش- رجيم صحى- رجيم التمر واللبن -رجيم دشتى- رجيم النقاط - ريجيمات بهاء ناجى - رجيمات طالب الشمرى - رجيمات سريعة ريجيم الدكتور حاتم نعمان الدكتور سمير نيروز- الدكتور عدلي صبور - الشيف عبدالله يوسف - تمر و لبن - د-حاتم نعمان - رجيم رمضان د بهاء الدين ناجي رجيم مها رادميس - رجيم ،رشاقة، أسبوعين - رجيم البيض - رجيم الجزء الأسفل من الجسم - رجيم الحمل والرضاعة - رجيم الدكتور بهاء الدين ناجى - رجيم المشاهير - رجيم الهرم الغذائي - رجيم بالاعشاب - رجيم خالد دراهم - رجيم د ماجد زيتون - وصفات خالد يوسف - رجيم د وفاء وافي - رجيم د-سمر العمريطي - رجيم سريع - رجيم سعرات - رجيم صحي - رجيم كيميائي -رجيم للاطفال - رجيم للبطن - رجيم لمدة 3 ايام - رجيم لمدة اسبوع - رجيم لمدة شهر - رجيم لمدة يومين - رجيم محمد ربيع - رجيمات رمضان - رجيمات مصطفى ساري - رياضة و تمارين - ريجيم سريع - ريجيم لمدة 4 ايام - ريجيم لمدة 5 ايام - ريجيم لمدة اسبوعين - ريجيم محمد ابو الغيط - ريجيمات خالد دراهم - ريجيمات لتثبيت الوزن - ريجيمات منى راداميس - علاج السمنة - و رجيمات متنوعة - نصائح تهمك - وجبات منخفضة السعرات

ميني كيك بالشوكولاتة - طريقة عمل ميني كيك بالشوكولاتة

ميني كيك بالشوكولاتة: طريقة عمل ميني كيك بالشوكولاتة باسلوب الشيف منال العالم .

خليط الكيك
2
1
1/8
1
3
1
1
3/4
3/4
كوب
ملعقة كبيرة
ملعقة صغيرة
ملعقة صغيرة
حبة كبيرة
كوب
ملعقة صغيرة
كوب
كوب
دقيق
بيكنج باودر
ملح
هيل ناعم
بيض
سكر ناعم الحبيبات
فانيليا سائلة
زيت ذرة
حليب
كريمة الشوكولاتة
1/2
100
كوب
جرام
قيمر (قشطة)
شوكولاتة
للتزين
شوكولاتة مذابة، شوكولاتة بيضاء مذابة

الطريقة


1. سخني الفرن إلى درجة حرارة 180مْ. ثبتي الرف الشبكي الاوسط. احضري قوالب اكواب الكيك (كب كيك) صغيرة الحجم. ادهني القوالب بالسمن وبطني بالدقيق.
2. خليط الكيك: على قطعة من ورق الزبدة او في طبق عميق انخلي الدقيق، البكينج باودر، الملح والهيل.
3. في وعاء الخلاط ضعي البيض، السكر والفانيليا. ثبتي المضرب الشبكي وشغلي على سرعة متوسطة لمدة 5- 6 دقائق إلى أن يصبح الخليط كريمي القوام وهش.
4. أضيفي خليط الدقيق، الزيت والحليب، قلبي بملعقة بلاستيكية عريضة بخفة من الأسفل إلى ألأعلى إلى أن يختفي الدقيق ويصبح الخليط ناعما متجانسا.
5. وزعي الخليط في الأكواب لتملئي ثلثيها.
6. ضعي القوالب في الفرن لمدة 15 دقيقة إلى أن ينضج الكيك. اختبري نضج الكيك بعود خشبي صغير. يجب ان يخرج العود نظيفا كدليل على نضج الكيك.
7. اخرجي الكيك من الفرن ودعيه على شبك معدني ليبرد تماما. اخرجي الكيك من القوالب.
8. في كيس تزيين مثبت به قمع رفيع ومستدير ضعي كريمة الشوكولاتة.
9. امسكي قطعة من الكيك بيدك وضعي القمع في جانب قطعة الكيك، اضغطي على الكريمة لتملئي الكيك من الوسط بمقدار ملعقة كبيرة تقريبا من الكريمة.
10. في كيس تزيين صغير ضعي الشوكولاتة المذابة. في كيس ثاني ضعي الشوكولاتة البيضاء.
11. زيني قطع الكيك المحشية بكريمة الشوكولاتة بخطوط زخرفية من الشوكلاتة السادة والشوكولاتة البيضاء
12. ضعي الكيك في طبق التقديم وقدمي مع شاي العصارى او في المناسبات السعيدة
13. كريمة الشوكولاتة: في قدر سميك القاعدة ضعي القيمر، ضعي القدر على نار متوسطة إلى أن تسخن القيمر.
14. أضيفي الشوكولاتة وقلبي إلى أن تذوب تماما وتصبح الكريمة ناعمة ومتجانسة. دعي الكريمة تبرد قليلا وتتماسك قبل الاستعمال.

مطبخ منال العالم


طريقة عمل المكياج اللبنانى بالصور خطوات المكياج اللبنانى

طريقة عمل المكياج اللبناني ,طريقة عمل المكياج اللبناني بالفيديو,طريقة عمل المكياج اللبناني بالصور,طريقة عمل المكياج اللبناني يوتيوب,طريقة عمل المكياج اللبناني فيديو,طريقة سهلة لعمل الميك اب اللبنانى بالصور , خطوة خطوة مكياج عيون ,طريقة عمل الميك اب

ميك اب - طريقة عمل الميك اب - ميك اب عيون - طريقة عمل المكياج - مكياج عيون - مكياجى - طريقة عمل المكياج بالصور- المكياج الخليجى - المكياج اللبنانى -مكياج ناعم - مكياج عرايس - مكياج حنان دشتى - طريقة عمل الميك اب للعيون--طريقة عمل الميك اب بالصور - مكياج خفيف - طريقة عمل الميك اب فيديو - طريقة عمل الميك اب يوتيوب - ميك اب بنات - ميك اب ناعم - ميك اب لبنانى - ميك اب - عرايس ميك - اب خليجى - ميك اب خفيف - طريقة عمل المكياج الخليجى - طريقة عمل المكياج الدخانى - طريقة عمل المكياج الثلجى -طريقة عمل المكياج اللبنانى


طريقة عمل الميك اب اللبنانى بالخطوات خطوة خطوة
ادوات المكياج :فرشي الوجه والعيون .عاقصة الرموش ( تفضل تكون بلاستك لانها لاتضر الرموشاما المعدن يضر الرموش ) .فرشاة الحواجب والرموش .اسفنجة لكريم الاساس ...مرطب قبل المكياج .كريم اساس يناسب لون بشرتك او افتح منها بدرجة .بودرة مضغوطة .كونسيلر يكون افتح من كريم الاساس بدرجة ..الكونسيلر الوان يوجد خافي للحبوب والسواد وغيره ..لون اي شادو بني غامق للحاجبين ويكون افتح للشقراء .اي شادو ابيض بانعكاس زهري ليكون تحت الحاجب مباشرة .لون زهري فاتح .لون زهري اغمق قليلالون بنفسجي فاتحبنفسجي زهريلون كحليلون اسودقلم كحل ابيض واسودمسكارا سوداءاي لاينر اسودقلم شفاه بلون يبيج فاتح .قلم شفاه بلون زهري .احمر شفاه زهري فاتح.مثبت للمكياج ....
الطريقه:


الكونسيلرضعيه حول العين لاخفاء الهالات ولاتضعي اللون الابيضلانه سوف يتحول الى رمادي انما ضعي الابيض المائلللبرتقالي وللحبوب الاخضر ..
كريم الاساس :
ضعي الكريم المرطب اولا ثم ... نضع كريم الاساس علىالوجه وتكون بسفنجة مبلولة مو مره ..ونضعه بحيث عندالوضع لانشد الوجه بقوة فهذا يسبب التجاعيدوتهيج الجلد خصوصا منطقة العين .بحيث يكونوضع الكريم اولا على الجبهة نزولا ثم الخدينمن الذقن الى فوق والانف من اسفله الى فوق ... المهم توزعيه كله على الوجه وانصح بوضع الكريمايضا على الرقبة لكي لايكون فرق في اللون ..
البودرة :
ضعي البودرة ووزعيها على جميع الوجه بخفهوبفرشاة ضعي الكثير منها تحت العين بحيث تستطعينبعد ذلك ابعادها بفرشاة لكي عندما تضعي الظللايسقط على باقي الوجة ...
الحاجبين :
اذا كان حاجباك جميلتين لايحتاجان للرسم اكتفيبتمشيطهما وثبيتهما بالجل المخصص لها .اما اذا يحتاجان الرسم فضعي الاي شادو البني الغامقان كنت سمراء وفاتح ان كنت شقراء ارسميهمابالفرشاة م مشطيهم وبتيهم بالجل ..

الـــــــعــــــــــيون :
ضعي كريم مثبت للظل فوق العين ..ثم ضعي الاي شادواللون الابيض بانعكاس زهريتحت قوس الحاجب كله ..استخدمي الفرشاة ضعي الوان الاي شادو على الجفنالمتحرك على ان تكون الالوان بطريقة خطوط راسيةمتلاصقة من الزاوية الداخلية للعين الى الخارجية .( افضل خطوط عرضية )اولا ضعي اللون الزهري الفاتح على الزاوية الداخليةللعين ثم ضعي بعده مباشرة اللون الزهري بعده البنفسجالفاتح ثم ضعي الكحلي عليها ..راعي ان تداخل الالوان ببعضها عند الوضع بحيث تبدولون واحد متدرج من زهري الى كحلي ..
خذي قلم الكحل الاسود وارسمي به خطا اسود تحتالعينين من الزاوية الخارجية الى منتصف العين يكونملاصقا للرموش السفلى صلي هذا الخط بالاي شادوفوق الجفون عن طريق رسم خط صغير بالكحل فوقالجفن العلوي ويكون هذا الخط ملاصقا للخط السفلي ثمامزجيه مع الاي شادو بالفرشاة .خذي الفرشاة المخصصة لاسفل العينين وضعي بهاالاي شادو الاسود ثم اعيدي الرسم فوق الخط الذي صنعتهاسفل العينين خذي فرشاة دائرية وضعي بها الاي شادوالاسود وضعيه على الزاوية الخارجية للجفن العلويوادخليه على باقي الالوان السابقة الى المنتصف تقريبا .باستخدام الفرشاة المخصصة للمنطقة بين الجفنالعلوي وما اسفل الحاجب خذي اللون البنفسج الزهريوضعيه على هذه المنطقة بخفة بحيث يصلالالوان الموضوعه على الجفن المتحرك باللون الابيضتحت قوس الحاجب بطريقة غير ملحوظة .يجب ان لا تبدو الالوان كثيرة على الجفن لذا ادخليها بشكل متقن ..حطي الاي لاينر فوق العين من الزاوية الداخليةبخط رفيع يعرض تدريجيا الى نهاية الزاوية الخارجيةباستخدام الفرشاة امزجي الخط في الزاوية الخارجيةبالاي شادو حتى لايبدو واضح الملامح لكن لاتمسحيهتماما فقط خففي من حدته ..ان كانت عيناك واسعتان فاستخدمي الكحل الاسود داخلهماوان كانت ضيقتان اللون الابيض .باستخدام عاقصة الرموش البلاستيكية اضغطيعلى الرموش وعدي للعشرين ثم افتحيها وضعي الماسكاراوانتظري حتى تجف ثم مشطيها بالمشط الخاص .
اللبلاشر :
ضعيه ابتدا من عظمة الخد الى قوس العين ويكون فاتحعلى الخد والذقن والجبين والغامق على الانف ليبدو صغير ..
الشفاه :
حددي الشفاه باللون البيج لاخفاء تحديدها الطبيعي( تستطيعين اخفاء الفم بالكونيسلر وتصغريهوتكبريه مثل ما تريدين ) ارسمي شفتيك بالزهريالمحدد ولوني به الشفاه بخفة حتى لايوضح عند وضع احمر الشفاه .لوني الشفاه باحمر الشفاه .لتبدو الشفاه اكثر امتلاء ضعي الملمع على منتصف الشفاه السفلى .بعد الانتهاء من المكياج رشي المثبت من بعيد .هذا المكياج يحتاج دقة والا يبدو غير جميل لذا تدربي عليه كثيرا .تستطيعين استخدام الوان اخرى .ملاحظة : مكياج العيون كثيف بذلك يكون احمر الشفاهغير حاد ليكون فاتحا هادئا ॥
لأى سؤال او معلومة عايزة تعرفيها بخصوص الموضوع اتركى سؤالك فى تعليق واحنا هيسعدنا الاجابة عليكى بأقصى سرعة موقع عالم ستات وبنات