علاج حب الشباب علاج اثار حب الشباب جابر القحطاني

علامات الولادة ازاى اعرف انى بولد اول علامات المخاض

رجيم بعد الولادة القيصرية مع الرضاعة تنحيف وشد الجسم بعد النفاس

خلطة جابر القحطاني للتبييض وتفتيح البقع في اسبوع الفازلين والكركم للركب والاكواع

افضل رجيم للتخسيس السريع جدا يخسس 10 كيلو فى شهر


ريجيم سريع - ريجيم الماء- ريجيم الكرش- ريجيم صحى

الرجيم ينزل 10 كيلو فى شهر
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه

الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها

العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه

وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.

0 التعليقات:

إرسال تعليق

عشبة كف مريم لتنزيل الدورة الشهريه كف مريم للدوره

افضل طريقة لتبييض الوجه مجربة وصفة تبييض الوجه بالعرقسوس

مكياج عيون بالخطوات لعيون احلى من عيون هيفا ونانسي