رجيم صحي ومفيد جداااا

ريجيم سريع - ريجيم الماء- ريجيم الكرش- ريجيم صحى- ريجيم التمر واللبن -ريجيم دشتى- ريجيم النقاط - ريجيمات سريعة- ريجيمات مجربة - ريجيمات الرابح الاكبر - رجيمات 2011 -رجيمات سريعة المفعول
وجبة الافطار الساعة السابعة صباحاً :
كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو نصف حبة جريب فرووت
– او أربع أوخمس ملاعق كيبرة من قمح البليلةمع نص كوب لبن خالي الدسم
–شريحتان من توست دايت مع 3 ملاعق جبن قريش او خالية الدسم
-ملعقة مربى دايت اي نوع
مع شاي أوقهوة او نسكافبه بلبن خالي الدسم
وجبة الساعة العاشرة صباحاً:
شاي أوقهوة او نسكافيه مع حليب خالي الدسم .

وجبة الغذاء الساعة الواحدة ظهراً:
لحم مسلوق خال من الدهون أوسمك ويفضل تناولة مشوياً
-ثمرة بطاطس -طبق سلطة
–ثمرة واحدة من الفاكهة الطازجة المسموحة .

وجبة الساعة الرابعة بعد الظهر:
قطعة بسكوت خفيفة -شاي اعشاب او عادي او قهوة

وجبة الساعة السابعة مساء:
شوربة خضار- شريختان من الخبز الاسمر- قطعتان من اللحم او السمك معسلطة –حبة فاكهة طازجة.

وجبة العشاء الساعة العاشرة مساء:
اربع قطع من البسكويت
او شريحة توست \ايت
,مع مسحة زبدة خالية الدسم
–او قطعة صغيرة من اللحم المسلوق او المشوي الخالي من الدهون – مع اي مشروب ساخن مضافاًالية الحليب خالي من الدسم

Post a Comment

أحدث أقدم