طريقة مجربة تساعد على تطويل الرموش وتكثيفها اسرع طريقة لتطويل الرموش وتكثيفها

مكياج عيون صور طريقة عمل مكياج عيون القطة مثل الفنانات

فوائد ومضار الكيراتين للشعر اضرار الكيراتين المعالج للشعر

تخسيس البطن نهائيا بسرعة رهيبة وصفة عمل رجيم متخصص للبطن



الإفطار
موحد في جميع الأيام
3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الأول
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• خمس جزرات.
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.

اليوم الثاني
الغداء
• طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث
الغداء
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الرابع
الغداء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء
• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم الخامس
الغداء
• طبق سلطة فواكه.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم.
• قطعة جبنة بيضاء.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السادس
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء
• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السابع
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.
العشاء
• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين مع ممارسه الرياضه

لأى سؤال او معلومة عايزة تعرفيها بخصوص الموضوع اتركى سؤالك فى تعليق واحنا هيسعدنا الاجابة عليكى بأقصى سرعة موقع عالم ستات وبنات

12 التعليقات:

  1. كم المدة و احصل على وزن انا عايزا

    ردحذف
  2. بصى يا جميل اقل مدة ممكن تظهر لك نتيجة النظام ده شهر على الاقل وبالنسبة للوزن اللى هتفقديه فده حسب شطارتك فى الانتظام على النظام الغذائى منغير ما تبوظيه وان شاء الله يجيب معاكى نتيجة سريعة

    ردحذف
  3. بس انا عندى دهون فى منطقة بطنى بس لان انا وزنى تقريبا 54 ك يعنى مش تخينة هى بطنى بس بعد ماعملت عملية الزائدة لاحظت ان فى دهون فالمنطقة دى صحيح له علاقة العملية بالدهون اللى ظهرت دى؟؟؟؟

    ردحذف
  4. بصى يا جميل طالما انك رفيعة ومش بتعانى من زيادة الوزن وان المشكلة عندك فى البطن فافضل حلعلشان تخسسى بطنك هى ممارسك تمارين لتخسيس وشد البطن مفيش حل غير كده

    ردحذف
  5. انا وزني بيزيد وبيقل مش مظبوط ودلوقتي زاد جدا

    ردحذف
  6. حبيبتى ان وزنك يزيد ويقل ده معناه انك مش منتظمة فى عمل اى رجيم لازم تعرفى انك لازم تهتمى بعمل رجيم وتستمرى عليه مع ممارسة الرياضة علشان تظبطى الحرق فى جسمك وممكن تشرى عصير الكيوى والاناناس مع الرجيم ده نتائجه حلوة وسريعة فى التخسيس وهتلاقى الطريقة الصحيحة لعمل عصير الاناناس والكيوى فى الرابط التالى
    http://setatwebanat.blogspot.com/2013/04/blog-post.html

    ردحذف
  7. انا ممكن اعمل الرجيم ده مع اني برضع وابني عنده 6 شهور عاوزه حل لاني زدت وبطني زادت اوي

    ردحذف
  8. انا وزني ٥٩بس جسمي مش متناصق و مش مشدود عايزة حل ياريت

    ردحذف
  9. حبيبتى انتى طفلك لسه صغير مينفعش وانتى بترضعيه تعملي رجيم انصحك بممارسة الرياضة وكمان ادخلى على الرابط التالى هتلاقى طريقة تنحيف وشد البكن بعد الولادة بالصور
    http://setatwebanat.blogspot.com/2013/04/blog-post_28.html

    ردحذف
  10. حبيبتى ادخلى على الرابط التالى هتلاقى خلطة الشمر لشد الجسم جربيها هتعجبك
    http://setatwebanat.blogspot.com/2013/09/blog-post_6.html

    ردحذف
  11. الوزن 140 كيلو عندى غضروف و اريد عمل عمليه الغضروف رفض اى طبيب الا اذا نزل وزنى على الاقل 90 الى 95 كيلو و طولى 188 ، برجاء افيدونى

    ردحذف
  12. طبعا الدكتور معاه حق لازم فى الاول تخسسي وزنك وددلوقتى فى طرق حديثة جدااا ممكن تخسسك بدون حرمان او تعب وهتلاقى فى الرابط التالى احدث طرق التحيف بدون اى مجهود او حرمان او عمليات جراحية
    http://setatwebanat.blogspot.com/2014/01/blog-post_2694.html

    ردحذف

البوتوكس الكولاجين و الفيلر حل اكيد لازالة تجاعيد الوجه تجاعيد العين تجاعيد اليدين تجاعيد البشرة

كيفية تفتيح البشرة السمراء و السوداء بالمنزل و طريقة خلطه العسل لتنعيم اليدين في يوم واحد