الإفطار
موحد في جميع الأيام
3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الأول
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• خمس جزرات.
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني
الغداء
• طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث
الغداء
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الرابع
الغداء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء
• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس
الغداء
• طبق سلطة فواكه.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم.
• قطعة جبنة بيضاء.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء
• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السابع
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.
العشاء
• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين مع ممارسه الرياضه
لأى سؤال او معلومة عايزة تعرفيها بخصوص الموضوع اتركى سؤالك فى تعليق واحنا هيسعدنا الاجابة عليكى بأقصى سرعة موقع عالم ستات وبنات
موحد في جميع الأيام
3 • أكواب كبيرة من الماء على الريق.
• كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
• اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً أو 10 ملاعق "فول" بقليل من الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش".. ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض" ويوم "جبنة" ويوم "فول" لإبعاد الملل.
• ربع رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الأول
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سبانخ مسلوقة ولو مش بتحبي السبانخ ممكن إنك تعملي طبق شوربة خضار مكون من "كوسة + جزر + بسلة + فاصوليا ".
• ربع رغيف بلدي.
• شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• خمس جزرات.
• خمس ثمرات طماطم.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
اليوم الثاني
الغداء
• طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء مكون من "كرفس، خيار، طماطم".
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث
الغداء
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الرابع
الغداء
• صدر دجاجة "مسلوقة" أو "مشوية" منزوعة الجلد.
• شرائح طماطم.
• وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء
• مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس
الغداء
• طبق سلطة فواكه.
العشاء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• شرائح طماطم.
• قطعة جبنة بيضاء.
• نصف رغيف عيش بلدي.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة جيداً.
• طبق سلطة خضراء.
• ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء
• مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
• طبق سلطة خضراء.
• فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السابع
الغداء
• 2 بيضة مسلوقة كويس.
• طبق سبانخ أو شوربة خضار.
العشاء
• حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
• ربع رغيف بلدي.
• ثمرة جريب فروت قبل النوم.
يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين أخريين مع ممارسه الرياضه
لأى سؤال او معلومة عايزة تعرفيها بخصوص الموضوع اتركى سؤالك فى تعليق واحنا هيسعدنا الاجابة عليكى بأقصى سرعة موقع عالم ستات وبنات
كم المدة و احصل على وزن انا عايزا
ردحذفبصى يا جميل اقل مدة ممكن تظهر لك نتيجة النظام ده شهر على الاقل وبالنسبة للوزن اللى هتفقديه فده حسب شطارتك فى الانتظام على النظام الغذائى منغير ما تبوظيه وان شاء الله يجيب معاكى نتيجة سريعة
ردحذفبس انا عندى دهون فى منطقة بطنى بس لان انا وزنى تقريبا 54 ك يعنى مش تخينة هى بطنى بس بعد ماعملت عملية الزائدة لاحظت ان فى دهون فالمنطقة دى صحيح له علاقة العملية بالدهون اللى ظهرت دى؟؟؟؟
ردحذفبصى يا جميل طالما انك رفيعة ومش بتعانى من زيادة الوزن وان المشكلة عندك فى البطن فافضل حلعلشان تخسسى بطنك هى ممارسك تمارين لتخسيس وشد البطن مفيش حل غير كده
ردحذفانا وزني بيزيد وبيقل مش مظبوط ودلوقتي زاد جدا
ردحذفحبيبتى ان وزنك يزيد ويقل ده معناه انك مش منتظمة فى عمل اى رجيم لازم تعرفى انك لازم تهتمى بعمل رجيم وتستمرى عليه مع ممارسة الرياضة علشان تظبطى الحرق فى جسمك وممكن تشرى عصير الكيوى والاناناس مع الرجيم ده نتائجه حلوة وسريعة فى التخسيس وهتلاقى الطريقة الصحيحة لعمل عصير الاناناس والكيوى فى الرابط التالى
ردحذفhttp://setatwebanat.blogspot.com/2013/04/blog-post.html
انا ممكن اعمل الرجيم ده مع اني برضع وابني عنده 6 شهور عاوزه حل لاني زدت وبطني زادت اوي
ردحذفانا وزني ٥٩بس جسمي مش متناصق و مش مشدود عايزة حل ياريت
ردحذفحبيبتى انتى طفلك لسه صغير مينفعش وانتى بترضعيه تعملي رجيم انصحك بممارسة الرياضة وكمان ادخلى على الرابط التالى هتلاقى طريقة تنحيف وشد البكن بعد الولادة بالصور
ردحذفhttp://setatwebanat.blogspot.com/2013/04/blog-post_28.html
حبيبتى ادخلى على الرابط التالى هتلاقى خلطة الشمر لشد الجسم جربيها هتعجبك
ردحذفhttp://setatwebanat.blogspot.com/2013/09/blog-post_6.html
الوزن 140 كيلو عندى غضروف و اريد عمل عمليه الغضروف رفض اى طبيب الا اذا نزل وزنى على الاقل 90 الى 95 كيلو و طولى 188 ، برجاء افيدونى
ردحذفطبعا الدكتور معاه حق لازم فى الاول تخسسي وزنك وددلوقتى فى طرق حديثة جدااا ممكن تخسسك بدون حرمان او تعب وهتلاقى فى الرابط التالى احدث طرق التحيف بدون اى مجهود او حرمان او عمليات جراحية
ردحذفhttp://setatwebanat.blogspot.com/2014/01/blog-post_2694.html
انا وزني 76 وطولي150 الريجيم ده بيخسس كام كيلو في اسبوع
ردحذفينقع التبديل بين الوجبات الغداء والعشاء
ردحذفإرسال تعليق