تعد زياده حجم الارداف مشكله تعاني منها الكثير من النساء
اليكي رجيم لتخسيس الارداف
الاسبوع الأول :
الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة
بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده
الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده
بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده
العشاء:
كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
الاسبوع الثاني :
الإفطار اليومي : إختيار من أى من الآتي :


2. 1 زبادي + ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لإحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة 3. تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
1. ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
الغذاء اليومي : إختيار من أى من الآتي : 1. 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
2. 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ( 2 ملعقة زبادي و 1 خيار ) + تمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
3. 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
العشاء اليومي : إختيار من أى من الآتي : ( يمكن تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة ) 1. ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
2. 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة
3. شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت + 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
الاسبوع الثالث :
الإفطار: 4 ملاعق فول بليمون أو 1 زبادي أو بيضة مسلوقة + اشريحة توست + قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة
الغداء:
أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء
+ أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية
ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة رده او 3 قرص رده
العشاء:

أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست
أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده او 3 قرص رده 1 زبادي + 2 شريحة توست
الأسبوع الرابع
الإفطار:
شريحة توست + 2 ملعقة عسل
أو 2 بيضة + شريحة لانشون
أو كوب زبادي ومعلقة ردة
مع وجبة الإفطار 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة
بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده
الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء
نصف دجاجه أو زيت أو سلطه خضراء
نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن
2 ملعقة رده او 2 قرص رده
بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده
العشاء:
مثل الغذاء
بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع:
حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده
الأسبوع الخامس :
الافطار
شريحة توست + 2 ملعقة عسل أو مربى
أو شريحة توست + 5 ملعقة جبنة قريش أو جبن منزوع الدسم
مع وجبة الإفطار يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة
الغداء :
الاختيار الاول : مكرونه مسلوقه أي كمية ( يمكن اضافة كاتشب ) + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .
الاختيار الثاني : بطاطس مسلوقه أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .
الاختيار الثالث : ارز مسلوق أي كميه + سلطه خضراء او خضار مسلوق او ني xني .
مع وجبة الغذاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة
العشاء:
صنف واحد فاكهه أي كميه غير الفواكة الغير مسموحة .
مع وجبة العشاء يجب تناول 3 أكواب ماء + 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة
الأسبوع السادس :
الافطار: ثابت في جميع الايام 1 تفاحة + قهوة او شاي بحليب منزوع الدسم وممكن استخدام بدائل السكر
اليوم الاول :
الغداء :
ربع دجاجة مشوية او علبة تونة + 4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة + 5 ملاعق سلطة
العشاء :
2بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
اليوم الثاني :
الغداء :
علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء
العشاء :
1 بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء + حبة فاكهة ( تفاح أو خوخ أو كمثري ….)
اليوم الثالث :
الغداء :

العشاء :
5 ملاعق جبن قريش او بيضة مسلوقة + 1 توست ريجيم
2شريحة لحم + سلطة خضراء + خضار مسلوق
اليوم الرابع:
الغداء :
علبة تونة مصفاه من الزيت أو سمكة مشوية متوسطة الحجم+ سلطة خضراء أو خضار مسلوق بأى كمية
العشاء:
5 ملاعق جبنة قريش+ بيضة مسلوقة+ 1 توست ريجيم
اليوم الخامس:
الغداء:

العشاء:
صنف واحد من الفاكهة لا يزيد عن 3 ثمرات 4 قطع لانشون (مرتديلا) أو رومي مدخن او ربع دجاجة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق+ 1 برتقالة
اليوم السادس :
الغداء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
العشاء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
اليوم السابع:
الغداء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
العشاء :
سمكة مشوية متوسطة الحجم + سلطة خضراء بأى كمية
ويشرب قبل كل وجبة كوب ماء كبير مع أخد 2 حبة ردة أو 2 معلقة ردة .
ملاحظات رجيم الدكتور مصطفى ساري:
- يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم
- ممكن إستخدام بدائل السكر
- يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة
- الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة
- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة


وصفة سريعة لتخسيس الارداف والفخذين 
المكونات:

معلقتين بن مطحون وكوب ماء دافئ

الطريقة:

يتم خلط البن بالماء لغاية ما يبقى على شكل عجينة وبعد كده تقومي بفرك العجينة دي على منطقة الأرداف بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق.
بعد كده هتلاقي إن المنطقة دي أصبحت عليها طبقة من الزيت.. قومي بأخذ حمام دافئ، وكرري العملية دي مرتين في الأسبوع لمدة شهر وهتشوفي النتيجة بنفسك، ده غير إن الوصفة دي بتساعد على نعومة الجسم 
لأى سؤال او معلومة عايزة تعرفيها بخصوص الموضوع اتركى سؤالك فى تعليق واحنا هيسعدنا الاجابة عليكى بأقصى سرعة موقع عالم ستات وبنات

21 تعليقات

  1. ممكن وصفات للبشرة الجافة
    وشكرا لك

    ردحذف
  2. ادخلى حبيبتى على الرابط التالى هتلاقى فيه افضل خلطات البشرة الجافة واحلى الماسكات من عالم ستات وبنات
    http://setatwebanat.blogspot.com/2012/10/blog-post_5414.html

    ردحذف
  3. انا مشكلتى انى فعلا بخس خالص وبوصل للجسم المناسب لكن وشى اتدمر خاااااااالص وبقى شكلى مش حلو وفرحى قرب ومش عارفه اعمل ايه؟؟؟ارجوكوا ساعدونى

    ردحذف
  4. بصى حبيبتى انتى لو خلاص مشكلتك مع السمنة انتهت فانتى بكده حققتى نجاح كبير وبالنسبة لمشكلة نحافة الوجه فده ممكن يتعالج بسهولة كاتالى بس يجب الاهتمام بعمل الوصفة يوميا
    طريقة علاج نحافة الوجه بسرعة
    مقدار من زين جنين القمح + نفس الكمية من زيت الحلبة وتخلطيهم معا جيدا وتضعيهم فى زجاجة زجاج وكل يوم تدهنى وتدلكى بيهم وجهك قبل النوم والخلطة دى مفيدة برده لتكبير الثدى

    وفى ماسك حلو اوى بيزيد من حيوية ونضارة الوجه ممكن تعمليه لعلاج وجهك من الارهاق الناتج عن التخسيس وهو كالتالى
    الطريقة
    4ملاعق من الزبادي
    وملعقه عسل
    خميره
    بيكنج باودر
    نشاء
    تقلب وتدهن بها الوجه لمدة 45 دقيقة او ساعة وتشطف بماء فاتر

    ردحذف
  5. اناى بجد زهقت نفسى اخس وعملت طريقه البن قبل كده بس مش عافه هتجيب نتيجه ولا لا

    ردحذف
  6. بصى يا جميل انا جبت لك وصفات روووعة لتخسيس الجسم بشكل سريع وصحى للدكتور عبد الباسط محمد سيد خبير العلاج بالاعشاب هتلاقيها كلها فى الرابط التالى
    http://setatwebanat.blogspot.com/2013/01/blog-post_24.html

    ردحذف
  7. كيفية تخسيس الكرش

    ردحذف
  8. جبت افضل طريقة لتخسيس الكرش بالاعشاب من الدكتور جابر القحطانى هتلاقيها فى الرابط التالى
    http://setatwebanat.blogspot.com/2013/02/blog-post_19.html

    ردحذف
  9. لو سمحتم عايزة كيفية تخسيس الكرش والارداف بس انا برضع ضرورى

    ردحذف
  10. حبيبتى بالنسبة ليكى حبيبتى فالافضل انك تستخدمى وصفة موضوعية وليست بتتشرب علشان انتى بترضعى ولهذا جبت لك وصفة الجنزبيل السحرية لتخسيس البطن والارداف وهتلاقيها بالصور فى الرابط التالى
    http://setatwebanat.blogspot.com/2012/05/blog-post_3681.html
    وكمان يا جميل لازم تهتمى بممارسة الرياضة لان الرياضة مهمة جدااا لتقوية عضلات البطن والتخلص من الكرش

    ردحذف
  11. ممكن وصفة للكرش بجد مش عارفة اعمل اية وبعدين طريقة النظام دى مش هتنفع معايا انا عايزة وصفة سهلة وسريعة لانى بجد زهقت من كل حاجة عملت كل اللى انتوا بتقولوا علية بس مفيش نتيجة

    ردحذف
  12. حبيبتى جبت طريقة روووعة للتخلصمن الكرش من الدكتور عبد الباسط محمد سيد خبير الاعشاب هتلاقيها بالصور فى الرابط التالى
    http://setatwebanat.blogspot.com/2013/01/blog-post_24.html

    ردحذف
  13. مكسله اكتب اسمي11 يونيو 2013 في 4:05 م

    لو عملنا الوصفه دي مع وصفه كمان ممكن تؤثر سلبي علي الجسم

    ردحذف
  14. حبيبتى الافضل انك تركزى فى عمل وصفة واحدة علشان تعرفى هى فعلا اتت بنتيجة معاكى ولا لاء

    ردحذف
  15. انا عملت ربط معدة وانا نحيفةمن فوء بس من تحت لا ومارست رياضة ومش وما نفع ارجووووووووووكم ساعدوني ضروري بدي اي شي لانحف الرداف والفخاد ضروري ضروي عندي مناسبة قريبة

    ردحذف
  16. انا معنديش غير بطن وارداف بسيطة بس فرحي قرب وخايفة بطنى تبان من الفستان اررررررجو الرد بسرعة بحاجة سهلة وبسيطة وفى خلال اسبوع بس فرحى قرب اوى ومش عارفة اتصرف ارجوك اجابة سريعة

    ردحذف
  17. حبيبتى انتى مشكلة جسمك سمنة اجزاء فيه وده افضل علاج ليه هو ممارسة الرياضة وفى وصفاغت كمان بتساعد على تنحيف الارداف هتلاقيها فى الرابط التالى
    http://setatwebanat.blogspot.com/2013/01/blog-post_7.html

    ردحذف
  18. حبيبتى الف مبروك وان شاء الله تكونى احلى عروسة يوم فرحك وبالنسبة لتنحيف البطن والارداف فادخلى على الربطالتالى هتلاقى وصفات حلوة ومفيدة
    http://setatwebanat.blogspot.com/2013/01/blog-post_7.html

    ردحذف
  19. ياريت تقولولى على طريقة اخسس بيها الارداف انا مشكلتى اردافى كبيرة بس جسمى رفيع جدا ومفيش صدر عملت تمارين جابت نتيجة الى حد ما بس المشكلة ان جسمى بيخس اوى وصدرى اتمسح ودى حاجة قلقانى ولما بوقف بترجع تانى زى ماكانت ياريت لو عندكم طريقة تقولولى عليها وربنا يجزيكم خير

    ردحذف
  20. حبيبتى انصحك بممارسة رياضة مزدوجة بمعني تمارسى يمارين لمنطقة الصدر لجعل حجمه اكبر ومارين اخري لتنحيف الارداف كمان ممكن تعملي حل سريع جدااا وفعال وهو شفط او تفتيت الدهون بالليزر او لو حابة تستخدمي اعشاب فهتلاقى طريقة تنحيف الارداف طبيعيا فى الرابط التالى
    http://setatwebanat.blogspot.com/2013/08/blog-post_21.html

    ردحذف
  21. انا جربت وصفات كتيير ومش بتجيب نتيجه مش عارفه بقى لو استعملت دى هتجيب نتيجه هى كمان ولا اى انا بجد عايزه اخسس منطقة البطن والارداف والمؤخره

    ردحذف

إرسال تعليق

أحدث أقدم