زراعة الشعر تكلفة زراعة الشعر افضل مركز زراعة الشعر للنساء و للرجال

تطويل الشعر لدكتور عاصم فيتامينات لتطويل الشعر وعلاج التساقط anastim ampoules for hair

الاوضاع الصحيحة للجماع اثناء الحمل العلاقة الحميمة اثناء الحمل و هل الجما ع في الحمل ضار بالجنين

تفتيح الشفايف الداكنة و السوداء فى اسبوع خلطات لتنعيم وترطيب الشفايف

تمارين بالصور المتحركة للتخلص من البطن وعلاج ترهلها


* التمرين:

- الاستلقاء علي الأرض تجاه الوجه.

- رفع الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض بمساعدة اليدين بتثبيتهما علي الأرض تحت الكتفين مباشرة.

- الحفاظ علي استقامة أصابع القدمين.

- إخراج زفير عند فرد الذراعين لحمل الجسم لأعلي.

- الحفاظ علي استقامة الرأس مع العمود الفقري.

- شد عضلات البطن عند رفع الجسم لأعلي.

- البقاء علي هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ.

- تكرار التمرين ثلاث مرات.

0 التعليقات:

إرسال تعليق

القرفة والزنجبيل للتخسيس خلطة الزنجبيل والقرفة للتنحيف و لازالة الكرش فوائد القرفه

كيفية الحمل السريع خلطات للحمل مجربة منشطات طبيعية لحدوث الحمل

اسباب تشقق القدمين وطرق علاجها بالخلطات و الوصفات الطبيعية الاكيدة المجربة

الاكثر مشاهدة