رجيم الهرم الغذائي - رجيم بالاعشاب - رجيم خالد دراهم - رجيم د ماجد زيتون - وصفات خالد يوسف - رجيم د وفاء وافي - رجيم د-سمر العمريطي - رجيم سريع - رجيم سعرات - رجيم صحي - رجيم كيميائي -رجيم للاطفال - رجيم للبطن - رجيم لمدة 3 ايام - رجيم لمدة اسبوع - رجيم لمدة شهر - رجيم لمدة يومين - رجيم محمد ربيع - رجيمات رمضان - رجيمات مصطفى ساري - رياضة و تمارين - ريجيم سريع - ريجيم لمدة 4 ايام

رجيم اللقيمات الدكتور محمد الهاشمى طريقة مجربة جداااا

قال الله تعالى :

"يا بني آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا واشربوا ولا تسرفوا انه لا يحب المسرفين"صدق الله العظيم

نظام اللقيمات يسمح بوجبة واحدة متوسطة يوميا بالاضافة الى لقيمات صغيرة من 7 الى 10 يوميا

ونظام اللقيمات يدرب النفس على تناول الاحجام الصغيرة


فتصبح عادة مدى الحياة

ومسموح بتناول اطعمة عالية السعرات شرط مراعاة الحجم

حمية اللقيمات ثلاث اجزاء :

اولا:اللقيمات المتكررة

لابد من تناول لقيمة كل من ساعة ونص الى ثلاث ساعات بشرط عدم تفويت موعد اللقيمة

امثلة للقيمات:ربع رغيف به معلقة جبن او نص بيضة,نص كيس شيبسي,نص بار شيكولاتة,بعض حبات المكسرات ,ثمرة

او نصف فاكهة او خضار ,نصف كوب

آيس كريم ,نصف كوب بطيخ...خدوا بالكم بعد كدة هتتعودوا تقدروا حجم اللقيمة

مسموح باربع اكواب مشروبات بها اربع معالق سكر ولكن قبل الوجبة بعشر دقائق او بعدها بساعة

ولتحفيز الزيادة يفضل ان تكون اللقيمات من صنفين فقط يوميا

ثانيا:وجبة كبيرة

عبارة عن نصف كوب نشويات اي نوع حتى لو محشي او رقاق المهم الحجم

نصف كوب خضروات اي نوع

نصف كوب لحوم اي في حجم كف اليد

وكوب ونصف سلطة خضراء وياريت عليها معلقة زيت زيتون

ونصف قطعة حلوى صغيرة

الكميات دي لوزن اقل من 90 كيلو

من 90 الى 150 كيلو مرة ونصف الكميات السابقة

اكثر من 150 كيلو يبقى ضعف الكمية

ولما الوزن يقل يتنقل للمستوى اللي بعده

وياريت نستعمل اطباق صغيرة وشوك ومعالق صغيرة

والثلاث اكواب دول يمثلوا ثلثي حجم المعدة كما بالحديث الشريف

ثالثا:تحفيز مركز الشبع

وده ابتكار الدكتور الهاشمي وعبارة عن قبل الوجبة الكبيرة بخمس الى سبع ساعات نأخد لقيمات من 5 حبات فول سوداني او

ثلاث حبات لوز بدون شرب ماء

وتخصم من عدد اللقيمات

ويمكن عمل النظام بتجاهل ثالثا و لكن بتطبيقه تزيد الفائدة

وبالاستمرار على النظام ينقص الملابس مقاس كل شهر ونصف الى شهرين ومن كيلو الى اثنين اسبوعيا

وهنا طريقه اخري للنظام



رغيف بلدي أو شريحة توست سن ( توست أسمر بالردة) .
+ بيضة مسلوقة أو ملعقة كبيرة حلاوة طحينية أو ملعقتين كبار فول مدمس ، أو قطعة جبن جودة (لايت) .
بعد ساعتين:
أي ثمرة فاكهة ( برتقال أو تفاح أو موز ) ، أو ثمرة خضار ( جزر – خيار – طماطم ) .
بعد ساعتين
تناولي أي ثمرة فاكهة أو ثمرة خضار ، واستمري على هذا المنوال حتى قبل موعد الوجبة الرئيسية بساعتين .
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .
الوجبة الرئيسيةطبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .في طبق آخر ضعي كوب ونصف من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو بيض )أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة .كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع .

Post a Comment

أحدث أقدم