رجيم رمضان 2012 ,رجيم رمضان مضمون,رجيم رمضان 10 كيلو,رجيم رمضان مجرب,رجيم رمضان للدكتور مصطفى سارى
رجيم مصطفى ساري فى رمضان 10 كيلو فى 10 ايام
النموذج الاول من رجيم مصطفى ساري فى رمضان لتخسيس 10 كيلو فى 10 ايام
الإفطار:
4 بلحات
قطعة لحم "قطعة متوسطة" أو ربع فرخة أو بيضتان مسلوقتان+ قطعة جبن صغيرة أو طبق فول + قطعة جبن قريش.
طبق خضار "مسلوق أو نى فى نى".
طبق سلاطة
نصف رغيف خبز
برتقالة أو قطعة بطيخ أو شمام أو 6 ثمرات فراولة أو 4 ثمرات مشمش
السحور:
كوب لبن زبادى أو لبن حليب
طبق فول صغير بالخضراوات والليمون وقليل من الدهون
نصف رغيف خبز
برتقالة أو قطعة بطيخ أو شمام أو 6 ثمرات فراولة أو 4 ثمرات مشمش
النموذج الثانيمن رجيم مصطفى ساري فى رمضان لتخسيس 10 كيلو فى 10 ايام
الإفطار:
فنجان شوربة دافئ
ربع رغيف خبز أو 4 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة
شريحة لحم متوسطة أو ربع دجاجة أو سمكة متوسطة مسلوقة أو مشوية أو بيضتان مسلوقتان أو أومليت
طبق متوسط الحجم من الخضار المطهو "ني فى ني"
طبق سلطة
فاكهة : برتقالة أو قطعة بطيخ أو شمام أو 6 ثمرات فراولة أو 4 ثمرات مشمش
فى العاشرة مساء
يتم تناول قطعة كنافة بحجم قطعة الجاتوه
أو قطعتى قطائف أو خشاف ملء فنجان شاى
أو كوب قمر الدين.
السحور:
كوب زبادى منزوع الدسم
طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراءفاكهة : برتقالة أو قطعة بطيخ أو شمام أو 6 ثمرات فراولة أو 4 ثمرات مشمش
لأى سؤال او معلومة عايزة تعرفيها بخصوص الموضوع اتركى سؤالك فى تعليق واحنا هيسعدنا الاجابة عليكى بأقصى سرعة موقع عالم ستات وبنات
رجيم مصطفى ساري فى رمضان 10 كيلو فى 10 ايام
النموذج الاول من رجيم مصطفى ساري فى رمضان لتخسيس 10 كيلو فى 10 ايام
الإفطار:
4 بلحات
قطعة لحم "قطعة متوسطة" أو ربع فرخة أو بيضتان مسلوقتان+ قطعة جبن صغيرة أو طبق فول + قطعة جبن قريش.
طبق خضار "مسلوق أو نى فى نى".
طبق سلاطة
نصف رغيف خبز
برتقالة أو قطعة بطيخ أو شمام أو 6 ثمرات فراولة أو 4 ثمرات مشمش
السحور:
كوب لبن زبادى أو لبن حليب
طبق فول صغير بالخضراوات والليمون وقليل من الدهون
نصف رغيف خبز
برتقالة أو قطعة بطيخ أو شمام أو 6 ثمرات فراولة أو 4 ثمرات مشمش
النموذج الثانيمن رجيم مصطفى ساري فى رمضان لتخسيس 10 كيلو فى 10 ايام
الإفطار:
فنجان شوربة دافئ
ربع رغيف خبز أو 4 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة
شريحة لحم متوسطة أو ربع دجاجة أو سمكة متوسطة مسلوقة أو مشوية أو بيضتان مسلوقتان أو أومليت
طبق متوسط الحجم من الخضار المطهو "ني فى ني"
طبق سلطة
فاكهة : برتقالة أو قطعة بطيخ أو شمام أو 6 ثمرات فراولة أو 4 ثمرات مشمش
فى العاشرة مساء
يتم تناول قطعة كنافة بحجم قطعة الجاتوه
أو قطعتى قطائف أو خشاف ملء فنجان شاى
أو كوب قمر الدين.
السحور:
كوب زبادى منزوع الدسم
طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراءفاكهة : برتقالة أو قطعة بطيخ أو شمام أو 6 ثمرات فراولة أو 4 ثمرات مشمش
لأى سؤال او معلومة عايزة تعرفيها بخصوص الموضوع اتركى سؤالك فى تعليق واحنا هيسعدنا الاجابة عليكى بأقصى سرعة موقع عالم ستات وبنات
إرسال تعليق